TIPS TIDUR NYENYAK

Cara Tidur Nyenyak – Tips Agar Tidur Menjadi Pulas – Tidur Sehat – selama ini banyak sekali orang yang menderita sindrome sulit tidur, entah karena stres atau memang ada sesuatu yang dipikirkan sehingga menjadi sulit untu tidur, banyak sebenarnya tiap individu yang mencari cara untuk mengatasi kesulitan tidur.
Agar tidur anda pulas sebenarnya anda harus banyak sekali mengkonsumsi makanan sehat agar tubuh anda menjadi sehat pula nantinya, hal ini memang sangat di butuhkan karena mengingat kinerja tubuh selalu sistem matis dan berhubungan, di bawah ini adalah tips tidur sehat dan nyenyak :
- Putar musik yang lembut
- Lakukan peregangan otot
- Bangun di waktu yang sama setiap hari
- Jangan minum minuman berkafein, terutama dalam minuman kopi, the, dan atau minuman ringan lainnya, akan merangsang Anda tetap bangun. Jadi, sebaiknya hindari jika Anda ingin mendapatkan tidur yang baik.
- Yoga ringan
- Buat rutinitas tidur yang teratur
Anda dapat mengatur siklus alami tubuh Anda sendiri dengan menciptakan rutinitas tidur dan bangun tidur. Atur jadwal tidur. Ikuti dengan konsisten.
- Pastikan tempat tidur nyaman
Jika Anda selama ini setiap kali bangun tidur badan terasa pegal dan sakit, lebih baik periksa kembali kasur dan bantal Anda. Kenyamanan tempat tidur juga ikut membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup.
- Jangan kebanyakan minum air di malam hari
- Hindari alkohol
- Jangan merokok